Per chi soffre di dolori alla cervicale l’utilizzo di un cuscino adeguato può essere risolutivo, per questo motivo è fondamentale scegliere un guanciale adatto.
Nel corso del sonno, è cruciale che la nostra postura, specialmente per quanto riguarda la colonna vertebrale, sia la più adatta possibile. In questo contesto, sia il cuscino che il materasso rivestono un ruolo essenziale nel preservare tale posizione.
Un cuscino ideale dovrebbe soddisfare i seguenti requisiti come assicurare comodità e sostenere la testa, prevenire che la testa si inclini o scivoli durante il riposo e contribuire al mantenimento della corretta postura della colonna vertebrale durante l’intera durata del sonno.
Per coloro che soffrono di disturbi cervicali, i cuscini ortopedici o realizzati in memory foam sono spesso i più raccomandati. Tali cuscini sono prodotti con materiali specifici, come la schiuma di lattice, e si modellano sulla forma della testa dell’utilizzatore, diversamente dai cuscini tradizionali che obbligano la testa ad adattarsi a loro, determinando talvolta una postura non corretta.
La metodologia più efficace per individuare il cuscino più adatto alle proprie esigenze potrebbe consistere nel testarlo per un certo periodo al fine di verificare se assicura un sonno sereno e ristoratore. Alcuni articoli propongono anche la possibilità di un rimborso (di solito entro 30 giorni) se non rispondono alle aspettative dell’acquirente.
Le persone afflitte da seri problemi cervicali dovrebbero cercare l’opinione di un esperto per la scelta del cuscino, possibilmente integrando tale scelta con massaggi o esercizi specifici.
Nonostante l’importanza del cuscino, questo non può da solo risolvere i problemi cervicali, ma rappresenta sicuramente un punto di partenza per migliorare la qualità del sonno, alleviare i dolori al collo e alla schiena e risvegliarsi più rilassati.
Sul mercato sono disponibili vari modelli di cuscini per la cervicale, ognuno con diverse qualità e realizzati con vari materiali. Quello che accomuna tutti questi modelli è una forma ad onda o a doppia onda, pensata per supportare il collo, equilibrare la postura di spalle e schiena durante il sonno, e fornire uno spazio confortevole per la testa. Questa forma curva contribuisce a mantenere i muscoli in uno stato di rilassamento, prevenendo posture errate che potrebbero generare sforzo.
I materiali più utilizzati nella produzione dei cuscini per la cervicale sono il lattice e il memory foam. I cuscini in lattice, generalmente più rigidi rispetto a quelli in memory foam, offrono un alto livello di traspirazione, ideale per coloro che soffrono il caldo. I cuscini in memory foam, pur essendo più morbidi, offrono un sostegno efficace, si modellano sulla base della pressione esercitata e risultano l’ideale per chi non cambia spesso posizione durante il sonno.
Nella scelta di un cuscino per problemi cervicali, oltre ai materiali, altezza, forma e rigidità, è fondamentale considerare anche il rivestimento. I cuscini migliori sono quelli con fodere rimovibili, che possono essere lavate per mantenere il cuscino fresco, e se possibile realizzate in fibre naturali come cotone o lino.
Revisione medica a cura del dottor Pierpaolo Cameli
Bibliografia
- Optimal pillow conditions for high-quality sleep: a theoretical review
- Ergonomic Consideration in Pillow Height Determinants and Evaluation
- The effects of pillow designs on neck pain, waking symptoms, neck disability, sleep quality and spinal alignment in adults: A systematic review and meta-analysis